Vive con intención: 7 mantras para transformar tu vida

En el ajetreo cotidiano, a veces necesitamos un pequeño recordatorio de lo que realmente importa. Una herramienta poderosa que puede ayudarte a lograrlo es el uso de mantras, también conocidos como ‘afirmaciones’. Un mantra es una pequeña y simple frase que te repites a ti misma unas cuantas veces en la mañana y durante el transcurso del día, concentrándote en cada palabra y respirando lentamente.

Ésta es una forma de meditación que ayuda a que tu cerebro se concentre en lo que quieres lograr. Se ha demostrado con investigaciones que el uso regular de los mantras puede ser extremadamente efectivo en fortalecer el autoestima y promover la positividad y productividad.

Tómate un momento cada día. Esto puede ser a primera hora de la mañana, justo antes de que comiences tu jornada laboral, o como parte de tu rutina nocturna. Siéntate y repite la afirmación de tu elección. Con base en tus preferencias, cierra los ojos o ponte de pie frente a un espejo y obsérvate mientras enuncias tu mantra. Por cierto, no olvides hacerlo en voz alta. Podrá parecer extraño al principio, pero con algo de tiempo, ¡se convertirá en una parte integral de tu rutina!

Existen muchas afirmaciones que puedes escoger, pero aquí te presentamos 7 de nuestras favoritas:

“Recuerdo quién soy”

Reflexionar sobre quién eres y qué tan lejos has llegado es una gran forma de sentirte con los pies en la tierra y segura de ti misma. Conforme vas diciendo esas palabras, recuérdate a ti misma tus valores, tus creencias y aquello que te hace única. Tómate un tiempo para apreciar los obstáculos que has superado y las maravillosas cosas que has conseguido. Entre más tiempo te tomes para pensarlo, más recordarás aquello que te enorgullece.

“Nadie puede quitarme mi alegría”

Alegría, positividad y risa son regalos que todas tenemos en abundancia. Éstas no son cosas que vienen de circunstancias externas, sino que se originan dentro de nosotras mismas. Tómate un momento para meditar sobre la alegría —y el calor y plenitud que te trae. Después tenlo presente a lo largo del día.

“Soy suficiente”

Éstas son palabras que todas sabemos que son ciertas, ¡pero que es bueno recordar más a menudo! Así, independientemente de lo que el día pueda traerte, tú ya tienes todo lo que necesitas. Recuerda: ¡tú puedes!

“Me siento bonita, soy bonita”

Ésta es una gran forma de combinar tu belleza interna con tu seguridad externa. Dale un poco de amor a tu cuerpo y alma repitiendo esta simple verdad. Es importante recordar tu belleza nata a ti misma. Las mujeres somos más atractivas para los demás cuando nos sentimos bonitas por nosotras mismas.

“Soy agradecida” 

Otro mantra que es igualmente sencillo e importante. Numerosos estudios han demostrado los efectos positivos de un ejercicio diario de gratitud. Así que, ¿por qué no combinarlo con tu mantra diario y recibir el doble de beneficios?

Cada vez que exhalas y digas esta afirmación, concéntrate en una cosa por la que te sientas agradecida. Aquí no existen respuestas correctas o incorrectas: puede ser algo tanto grande como pequeño, tanto profundo como material. Lo importante es que tengas en mente algo que genuinamente te llene de alegría, no importa qué sea.

“Atraigo energía positiva”

Es increíble que, cuando en verdad creemos que atraemos alegría y positividad hacia nuestras vidas, más y más cosas buenas vienen a nosotros. Concéntrate en tener pensamientos positivos, para que tu sonrisa y energía irradien positividad. ¡Pronto comenzarás a notar más oportunidades y momentos de felicidad a tu alrededor!

“Inhala, exhala”

Cuando todo lo demás falle, concéntrate en tu respiración. El simple y profundo acto de respirar es uno de los elementos claves del yoga y la meditación. ¡Y con justa razón! Es un ejercicio constante a lo largo de tu vida, algo que tú controlas, pero que también es completamente instintivo a la vez. 

Piensa en tu respiración como el núcleo de tu ser, inhalando positividad y exhalando todo aquello que ya no necesitas. Decir “inhala” mientras das un largo respiro, y decir “exhala” mientras lo expulsas, ayudará a calmar tus pensamientos y tu sistema nervioso.

Sea cual sea el mantra que escojas, mantener tu pieza de joyería favorita en la palma de tu mano mientras repites la afirmación puede ser una bella técnica de concentración que te ayudará a sentirte con los pies en la tierra. Adueñarte de algo especial que te enlace con tu mantra favorito, tal como nuestro collar Sol & Luna, que representa la dualidad de la luz y la mística energía femenina, o bien el collar Árbol de la Vida, que representa el ciclo de la vida y te ayuda a pensar en él a lo largo de tu día. 

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