5 métodos para comenzar a meditar (y llenar tu vida de Balance)

¿Te has preguntado qué es meditar? La meditación es conocida por traer múltiples beneficios a nuestras vidas, como reducir el estrés, la ansiedad, la depresión, también aumentar nuestra concentración y mejorar nuestro estado de ánimo o simplemente hacer un análisis profundo de lo que es nuestra vida. 

A veces por tiempo o simplemente por no saber exactamente cómo hacerlo, se puede volver un poco difícil comenzar a meditar, sin embargo, existen distintas maneras para empezar con esta práctica poco a poco y más fácil de lo que pensamos. Nuestro Mood Balance tiene 5 recomendaciones de cómo podemos adentrarnos en el arte de la meditación.

Diario de gratitud

Hacer uso de un diario de gratitud es una forma de manifestar una vida llena de abundancia y, dado que su objetivo es agradecer, nos ayuda a centrarnos en lo positivo, visualizar nuestra vida y adentrarnos en nuestro sentir. Dedicarle a tu diario de 5 a 10 minutos al día, preferentemente en la mañana, te traerá beneficios en tu salud física, estimulará tu autoestima, mejorará tu ciclo del sueño y reducirá el estrés. 

Orem es una marca de bienestar y estilo en donde podrás encontrar diarios de gratitud con guías de reflexión, frases motivacionales y diseños versátiles. Su cuenta de Instagram está dedicada a ayudarte a encontrar tu mejor versión a través de tips de productividad, hábitos positivos y amor propio. 

Velas aromáticas

Las velas aromáticas crean un ambiente agradable gracias a sus esencias que aportan tranquilidad. Es una perfecta armonía que lleva nuestros sentidos al máximo, nos relaja y desconecta, combatiendo el estrés. Usar velas aromáticas en una meditación guiada nos ayudará a transportarnos a ese ambiente pacífico en el que podremos reflexionar sobre lo que nos rodea y lo que nos está sucediendo en el momento. 

Hay una infinidad de perfumes entre los que puedes elegir. Sin embargo, la lavanda, salvia blanca, limoncillo y bosque verde son las mejores esencias para relajarte. En Vida Zen podrás encontrar estas ceras con olor, además de muchas otras herramientas de poder que llenarán tu vida de magia. 

Libros de mandalas

Los libros de mandalas para colorear resultan un método que transmite una sensación de equilibrio. Son herramientas que aportan serenidad a tu vida a través del color, fortalecen la creatividad y ayudan a expresarte. La actividad es sencilla y relajante, por lo que es perfecta para adentrarse en la meditación y concentración fuera de la ajetreada realidad.

80 mandalas para pensar y liberar tu mente es un libro que da pie a infinitas posibilidades de creación y, por tanto, te ayudará a establecer una relación más profunda con el entorno, liberar tensiones y a encontrar inspiración. 

Meditación nocturna

Un tiempo para reflexionar es ese momento sagrado que siempre debe estar en nuestras agendas, pues es el espacio que nos damos a nosotros mismos para detenernos, cuestionarnos y tomar conciencia del ahora. Un momento en el que puedes estar quieto y sin interrupciones para mirar hacia nuestro interior es antes de dormir. 

Calm es una app disponible para Android y IOS con la que a través de historias para dormir, programas de respiración y música relajante, puedes darte una oportunidad para escuchar tu ser, a través de diversos temas como la felicidad, romper hábitos, gratitud, relaciones, sueño, superación personal, etc. Buscan ayudarte a cerrar el día con armonía y relajarte antes de dormir. 

Contacto con la naturaleza

La capacidad que tiene la naturaleza de atraparnos y tranquilizarnos es innegable. Esto puede deberse a la gran diversidad de formas, colores, olores y sonidos que podemos percibir en un mismo espacio y en un preciso momento. Respirar profundo y prestar atención a todos nuestros sentidos bastará para que empieces con tu meditación: observa las nubes, el sol, el césped o una planta, y no te distraigas. 

Si no tienes la posibilidad de salir y apreciarlos, en Verde Olivo puedes conseguir plantas que se adapten a tu espacio y a tu nivel de expertise para cuidarlas. En su página web, podrás conocer de sus propiedades calmantes, purificadoras y aromáticas. Es un elemento de la naturaleza que no sólo se convertirá en tu compañero de introspección, también llenará de vida tu espacio personal. 

La meditación es un proceso que tiene muchos beneficios, pero en el que debemos avanzar paso a paso. Primero, puedes tomarte 5 minutos de tu día, después 15, e ir aumentando el tiempo poco a poco de acuerdo con tus horarios y necesidades para lograr una meditación que te llene de paz. 

Producto del mes MOOD Balance…

Alcanza el balance en tu vida en compañía de nuestro dije Chakras Mediano, hecho de plata 925. Se encuentra disponible en nuestra página web, en baño de oro y baño de platino, para que logres transmitir tu equilibrio mental, físico y espiritual.